keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
ความอ่อนเพลียและการนอนหลับ
health news

ความอ่อนเพลียและการนอนหลับ

นักวิจัยพบว่าผู้ประกอบการที่นอนหลับมากขึ้นหรือผู้ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายระดับสติรายงานระดับความอ่อนเพลียในระดับต่ำ ในการศึกษาครั้งที่สองของผู้ประกอบการ 329 คนนักวิจัยถามอีกครั้งเกี่ยวกับการฝึกสติการรับรู้ถึงความอ่อนเพลียและการนอนหลับ การศึกษายืนยันผลการวิจัยเริ่มต้นว่าสติสามารถต่อสู้กับความรู้สึกของความอ่อนเพลีย

อย่างไรก็ตามในการศึกษาทั้งสอง Murnieks และเพื่อนร่วมงานของเขายังพบว่าการออกกำลังกายแบบมีสตินั้นมีประโยชน์น้อยกว่าหากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ แต่ยังรู้สึกเหนื่อย เมื่อใครบางคนกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าจากการรับรู้พวกเขามักจะรู้สึกว่าขาดพลังงานในที่ทำงานและราวกับว่าทรัพยากรของพวกเขาหมดลง หากคุณรู้สึกเครียดและไม่นอนคุณสามารถชดเชยด้วยการฝึกสติได้ในจุดหนึ่ง แต่เมื่อคุณนอนไม่หลับการมีสติไม่ได้ทำให้ความรู้สึกเหนื่อยล้าเหล่านั้นดีขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *